jestem trenerem

Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla początkującego "pływaka" - 47 lat. Chciałbym doskonalić style (głównie kraula), nauczyć się delfina - to oczywiście z trenerem. Jestem po 3 miesiącach treningu z trenerem kraula i grzbietowego. Teraz pływam sam. Przepłynę bez przerwy 150 m kraulem, ok. 500 m grzbietem, ostatnio 2500 klasycznym w 1 [...]

[...] siłowy polega na powolnym i stopniowym zwiekszaniem ciezarow i resecie, wcale nie jechaniu w kazdej serii do upadku miesniowego jak to robia kulturysci to dokladnie zdaje sobie z tego sprawe nie jestem idiota za ,ktorego tutaj mnie ma knife-no cos jak nazwal to Darnok -"smarowaniem gwintow " Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-07 17:04:50

Witam ja przejżałem wszystkie 141 stron z czego 3/4 przeczytałem uff czuje sie jak by sam wymyślał ten trening a brzuchu jak by był moim własnym trenerem :P w wiekszosci zalecane przerwy do 30 sek. ja jestem po 2 dniu treningu brzuszka pozdrawiam

[...] prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli prześpię 6h w nocy to jestem zombie csly dzoen co bym nie zrobił. Ciągnie do słodkiego i inne tego typu cyrki. A jak wszystko na top top to idzie bajka:-) jestem ciekaw jak na gh bedzie. Kaczo ja [...]

mam rzucać nazwiskami na forum? to tak nieładnie C:. Jestem po treningu, wcinam obiad, ale zaj**i**a karkóweczka :D. Wieczorem wrzucę miskę i tabelkę treningową. dzisiaj widziałam, że koleś nadzorował laskę, to do niego podeszłam i się pytam czy jest trenerem osobistym, zaliczyłam fail, bo po prostu to był chłopak laski i jej pomagał p;. [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jon Jones zdradza szczegóły na temat proponowanej walki ze Stipe Miocicem, a także ujawnia możliwą datę i miejsce walki Jon Jones w ciągu ostatniego roku z przerwami, często wypowiadał się w mediach społecznościowych, ale jego wypowiedzi były ograniczone do limitu znaków – kilka tweetów tu i tam, które później były [...]

[...] gdzie mam co robić i bardziej skłaniałam się do współpracy z bywalcami, aniżeli trenerami. Wykupiłam karnet na miesiąc ale okazało się, że musiałam zapłacić wyższą cenę, bo jestem za stara jak na studentkę - fajnie, że tego na stronie nie umieścili :-/ W każdym razie mam miesiąc na znalezienie czegoś innego :-) Tymczasem może się przekonam do [...]

[...] tego, co musiałem przejść, nastał czas sukcesów. Cały czas mówiłem, że to najlepsza ekipa ludzi, w jakiej kiedykolwiek byłem. Teraz udaję się na wakacje z poczuciem nieskończonej satysfakcji z tego, co osiągnęliśmy i z tego, że jestem w dobrej formie". źródło: fcbarcelona.cat / fcbarca.com Oby Gabriel wrócił do formy sprzed kontuzji

[...] *jak zapisywałam miskę, to jakieś inne wartości były... Trening: trochę inaczej-czyli szkolenie z TRX. teraz już można gratulowac-od dziś jestem certyfikowanym TRX Trainerem /-)_ więc służę radę w tym zakresie ;-) jak było? #-P#-P#-P najpierw w ramach rozgrzewki ewakuacja całych złotych tarasów, bo były jakieś [...]

Saida- no wiem, wiem... ale nastawiłam się dziś, że będzie ktoś znajomy i mnie 'wprowadzi', rozumiesz :) na wyjściu minęłam się z trenerem, umówiona jestem na piątek, rzucił okiem na rozpiskę treningową, powiedział, że jest spoko i że się mną zajmie, jestem dobrej myśli. Mam zamiar wprowadzić w życie treningi na siłowni 3 x w tyg /wt/pt/ndz/ z [...]

[...] obróciłem ją o 180 stopni, co pomoże mi w przygotowaniu formy na kolejne starty, które nie wiem kiedy będą, ale będą to spontany pewnie bo dużo zależy od pracy. Mimo że nie jestem w tym miejscu w którym bym chciał, bo ostatnią rzeczą jaką bym chciał to wyjazd z Polski i dorabianie się w Uk, to narazie muszę to zaakceptować i za pare lat, będę [...]

[...] zobaczyć czy zrobiłem coś nie tak(za słabe wybicie) czy po prostu za słaby byłem. Reasumujac zająłem 3 miejsce w Polibudach i 7 w klasyfikacji ogólnej. Niby podium, ale nie jestem zbytnio zadowolony. Jestem bardzo rozczarowany siadami, a najbardziej ciągami...masakra. Jedyne co pozostaje to ciężko trenować i za rok pokazać moc. Na koniec [...]

[...] się bluzgami na swój temat, choć mam świadomość, że są ich tysiące. Wiem, co tam jest napisane. Jakaś część, żebym wyp*****lał, bo Boruc ma wrócić do kadry, jakaś, że jestem beznadziejny i głupi, jakaś - pewnie napisana przez rodzinę (śmiech), że nie ma lepszego ode mnie w Polsce. Kiedyś przeglądałem absolutnie wszystko. Gdy trafiłem do [...]

[...] Wstyd mi za nich, a ze mnie się śmiali, że z karteczką przyszłam. Dodatkowo, trener wychowany na wolnych ciężarach, doświadczony wiekiem i wydaje mi się sensowny. Zmęczona jestem%-) No i teraz już wiem, że zrobiłam źle przysiad z PP!! ja po przysiadzie wyskakuje, wyrzucam sztnagę nad głowę i wracam do pozycji przysiadu z rękami w górze%-) czyli [...]

[...] ostatnie uwagi i komentarze o których pisałam bardzo wiele dały, ja ich nigdy nie kwestionowałam, zgadzam się z nimi i je bardzo doceniam, bo otworzyły mi oczy. tylko jestem na tyle głupia, że też wszystkiego sama nie jestem w stanie wcielić w zycie. Nie wiem jak to napisać - żeby nie zostać opaczne zrozumianą - chyba mam tak, ze [...]

Hehe i było super. Dobrze, że jestem troszkę masochistką }:-( Poszłam raz na siłownię, na którą chodziłam wcześniej i jak robiłam MC, zagadał mnie chłopak, który jest trenerem i ćwiczy wyłącznie na wolnych ciężarach (ma super osiągi i technikę). Pogadaliśmy o MC, zeszło na temat tego, że jestem krzywa, powiedział mi, że ma fajnego fizjo, który [...]

[...] we wtorek. Wszystkie szczegóły zostały już dawno ustalone, jednak sprawdzić muszą je jeszcze prawnicy szkoleniowca. - Brakuje tylko podpisów - zapewniają obaj - Dąbrowny i Dacewicz. Bardzo ciekawy jestem występu beniaminka z Wielunia w nowym sezonie PlusLigi, tacy zawodnicy jak Dacewicz gwarantują pewien poziom, choć to już nie to co kiedyś.

[...] i trenerem dokładny plan. Z jednej strony konkurs Krata na Lato, z drugiej redukcja HITEC'a, która potrwa jeszcze 2 miesiące po finale konkursu. Jako, że totalny laik jestem i świeżas, nie wiem jak to ogarnąć. Na moje, lecę z konkursem dalej wg założeń, czyli tnę dalej. Nie popuszczam. Tylko muszę właśnie ustalić, jak to rozegrać w dalszym [...]

[...] sztangielek, a więcej niż 14kg do łapy trudno było wziąć A teraz te 35kg to już naprawdę ciężko jest, ale myślałam, że to i tak ogólnie mało Z przysiadu natomiast jestem zadowolona, bo przez bardzo długi okres czasu nie umiałam wyjść poza 55kg. Jednak Obli ma rację pisząc, że w pewnym momencie trzeba progresję wymuszać, bo inaczej [...]

[...] na każdą noge co do dzisiejszego dnia, mam mieszane uczucia znowu nie zrobiłam tabaty i nie poszłam na siłownie, bo dalej kolano i łokieć dokuczają... a z drugiej strony jestem zadowolona, że mogłam w miare normalnie ćwiczyć na tajskim - przerosły mnie tylko hantle 7,5kg na ten łokieć jak chciałam bicepsa poćwiczyć a kolano o dziwo dało mi [...]